Patrones de NEGACIÓN
| Los codependientes con frecuencia… | En Recuperación… |
| 1. Tienen dificultades para identificar sus sentimientos. | Estoy enterado de mis sentimientos y los identifico – a menudo en el momento. Sé distinguir entre mis sentimientos y pensamientos. |
| 2. Minimizan, alteran o niegan sus sentimientos. | Comprendo mis sentimientos: son valiosos e importantes. |
| 3. Se perciben como muy generosos y dedicados al bienenstar de otros. | Sé distinguir entre el ser afectuoso y cuidar de otros. Reconozco que cuidar de otros está frecuentemenete motivado por mi deseo de beneficiarme a mí mismo. |
| 4. Carecen de empatía para con los sentimientos y necesidades de otros. | Llego a comprrender los sentimienstos y necesiddes de otros. |
| 5. Califican otros cons sus propias características negativas. | Recocnozco que tengo los mismos rasgos negativos que muchas veces les asigno a otros. |
| 6. Consideran que se pueden cuidar sin la ayuda de otros. | Reconozco que a veces necesito la ayuda de otros, sin esperar nada a cambio. |
| 7. Enmascaran su dolor de varias maneras, como rabia, humor o aislamiento. | Estoy enterado de mis emociones dolorosas y las expreso de manera apropiada. |
| 8.Expresan negatividad o agresión de maneras indirectas y pasivas. | Puedo expresar mis sentimientos abiertamente, directamente y calmadamente. |
| 9. Buscan la aceptación de personas no accesibles emocionalmente. | Busco relaciones íntimas solo con otros que desean, y son capaces de dedicarse a, relaciones sanas y amorosas. |
Patrones de BAJA AUTOESTIMA
| Los codependientes con frecuencia… | En Recuperación… |
| 10. Tienen dificultad para tomar decisiones. | Confío en mi habilidad de tomar decisiones efectivas. |
| 11. Juzgan duramente sus pensamientos, palabras y acciones, como si no fueran los suficientemente buenos. | Me acepto tal como soy, y reconozco que se trata de progreso, y no de perfección. |
| 12. Sienten vergüenza al recibir reconocimentos, halagos o relagos. | Me siento apropiadamente merecedor de los reconocimientos, halagos y regalos que recibo. |
| 13. Valoran la aprobación de otros de sus pensamientos, sentimientos y conductas, en lugar de la propia. | Valoro las opiniones de aquellos en que confío, sin tener que ganar su aprobación. Confío en mí mismo. |
| 14. No se perciben como dignos de recibir amor, ni como personas valiosas. | Me reconozco como un ser amoroso y valioso. |
| 15. Buscan constantemente el reconociemiento y los halagos de los demás, para así sentirse valiosos. | Busco primero mi propia aprobación y examino cuidadosamente lo que me motiva a buscar la aprobación de otros. |
| 16. Tienen dificultad para admitir que han cometido error. | Continúo haciendo mi inventario personal y cuando me equivoco lo admito inmediatamente. |
| 17. Aparentan tener la razón ante los demás e incluso mienten para dar buena apariencia. | Soy honesto conmigo mismo en cuanto a mis comportamientos y motivaciones. Me siento lo suficientemente seguro para admitir mis errores ante mí y ante otros, y sé escuchar sus opiniones sin sentirme amenazado. |
| 18. Son incapaces de identificar o pedir lo que quieren y necesitan. | Satisfago mis propias necesidades y deseos cuando sea posible. |
| 19. Se perciben como superiores a otros. | Me percibo como igual a otros. |
| 20. Buscan que otros les brinden sensación de seguridad. | Con la yuda de mi Poder Superior, establezco seguridad en mi vida. |
| 21. Tienen dificultad para iniciar algo, cumplir con las fechas límites y completar proyectos. | Evito aplazar mis obligaciones y cumplo con mis responsabilidades en forma rápida y oportuna. |
| 22. Tienen problemas al definir las prioridades y los límites saludables. | Puedo establecer y mantener prioridades y límites sanos en mi vida. |
Patrones de CONFORMIDAD / /SUMISIÓN / COMPLACENCIA
| Los codependientes con frecuencia… | En Recuperación… |
| 23. Son extremadamente leales y se mantienen en situaciones dañinas demasiado tiempo. | Me compromento a cuidar de mi seguridad y dejo las situaciones que considero inseguras o que no van con mis objetivos. |
| 24. Comprometen sus valores e integridad para evitar el rechazo o la ira de otras personas. | Creo firmemente en mis propios valores, aun si no están de acuerdo o se enojen los demás. |
| 25. Dejan de lado sus intereses personales para hacer lo que otros quieren. | Tengo en cuenta mis intereses y sentimientos cuadno me invitan a participar en los planes de otra persona. |
| 26. Son muy sensibles a los sentimientos de otros y los asumen como propios. | Puedo distinguir mis sentimientos de los otros. Me permito experimentar mis sentimientos y dejo que los demás se responsabilizan de los suyos. |
| 27. Temene expresar sus creencias, opiniones y sentimientos cuando difieren de los de otros. | Respeto mis propias opiniones y sentimientos y los expreso de forma apropiada. |
| 28. Aceptan el sexo como sustituto del amor que desean. | Respeto mi sexualidad y slo la expreso con otra persona cuando hay amor de por medio. |
| 29. Toman decisiones sin tener en cuenta las consecuencias. | Pido que mi Poder Superior me guíe y antes de decidirme, considero las posibles consecuencias. |
| 30. Renuncian a su propia verdad para obtener la probación de otros o evitar el cambio. | Honran su propia verdad in buscar aprobación de otros o evitar cambios. |
Patrones de CONTROL
| Los codependientes con frecuencia… | En Recuperación… |
| 31. Creen que la mayoría de las personas sonincapaces de cuidarse. | Me doy cuenta de que los adultos tienen la capacidad de arreglar sus propias vidas, a no ser en algunas excepciones. |
| 32. Tratan de convencer a otros de lo que deben pensar, hacer y sentir. | Acepto los pensamientos, elecciones y sentimientos de otros, aun cuando no me sienta cómodo con ellos. |
| 33. Ofrecen consejos y guía sin que nadie se los pida. | Doy consejos sólo cuando me los pidan. |
| 34. Se resienten cuando los demás rechazan su ayuda o consejos. | Estoy contento ver que otros se cuidan. |
| 35. Despilfarran regalos y favorecen a los que desean influir. | Considero cuidadosamente y honestamente mis motivaciones cuando me preparo para dar un regalo. |
| 36. Usan el sexo para obtener aprobación y aceptación. | Abrazo y celebro mi sexualidad como prueba de mi salud y entereza. No la uso para obtener la aprobación de otros. |
| 37. Tienen que sentirse necesitados para tener una relación con otros. | Desarrollo relaciones con otros a base de la igualdad, intimidad y balance. |
| 38. Exigen que otros satisfagan sus necesidades. | Busco y utilizo recursos para satisfacer misnpropias necesidades, sin tener que demandar la ayuda de otros. |
| 39. Utilizan el encanto y el carisma para convencer a otros de su capacidad de ser cariñosos y compasivos. | Me comporto auténticamente con otros, permitiendo que surjan mis cualidades generosas y compasivas. |
| 40. Usan la culpa y la vergüenza para explotar emocionalmente a otros. | Solicito directamente lo que deseo o necesito y confío en que los resultados estarán a cargo de mi Poder Superior. No trato de manipular los resultados a través de la culpa o la vergüenza. |
| 41. Se niegan a colaborar con otros, hacer compromisos o negociaciones. | Colaboro y hago compormisos y negociaciones con otros, sin tener que poner en riesgo mi integridad personal. |
| 42. Adoptan una actitud de indiferencia, impotencia, autoridad o rabia para manipular los resultados. | Trato a los otros respetuosamente y considero que mi Poder Superior cumplirá con mis necesidades y deseos. |
| 43. Usan jerga de recuperación en un intento de controlar la conducta de otros. | Utilizo min recuperación para mi propio crecimiento, no para manipular o controlar a otros. |
| 44. Fingen estar de acuerdo con otros para obtener lo que desean. | Mis comunicaciones con otros son auténticas y verdaderas. |
Patrones de EVITACIÓN
| Los codependientes con frecuencia… | En Recuperación… |
| 45. Actúan de forma que invitan a otros a rechazar, avergonzar o expresar rabia hacia ellos. | Actúo de formas que animan respuestas amorosas y saludables de otros. |
| 46. Juzgan duramente lo que otros piensan, dicen o hacen. | Mantengo una mentalidad abierta y acepto a otros tal y como son. |
| 47. Evitan a intimidad emocional, física o sexual como medio de mantener las distancias para sentirse más seguros. | Me dedico a la intimidad emocional, física o a relaciones íntimas cuando me es saludable y apropiado. |
| 48. Permiten que sus adicciones a la gente, los lugares y las cosas, los distraigan para evitar intimidad en las relaciones personales. | Practico mi recuperación para desarrollar relaciones saludables y satisfactorias. |
| 49. Utilizan comunicación indidrecta y evasiva para evitar los conflictos o los enfrentamientos. | Utilizo comunicaciones directas y sencillas para resolver conflictos y tratar apropiadamente los enfrentamientos. |
| 50. Disminuyen su capacidad de tner relaciones saludables al renunciar el uso de todas las herrramientas de la recuperación. | Al utilizar las herramientas de recuperación, puedo desarrollar y mantener relaciones sanas. |
| 51. Reprimen sus sentimientos o necesidades para evitar sentirse vulnerables. | Abrazo mi propia vulnerabilidad, al confiar y honrar mis sentimientos y necesidades. |
| 52. Atraen a otros, pero cuando se acercan, los alejan. | Doy bienvenida a las relaciones íntimas y mantengo límites saludables. |
| 53. Renuncian a entregar su propia voluntad, a fin de evtar rendirse ante un poder mayor que ellos mismos. | Creo y confío en un Poder Superior a mí y decido entregarle toda mi voluntad. |
| 54. Consideran que las demostraciones de emoción son una señal de debilidad. | Sé demostrar mis emociones y las comprato cuando lo creo necesario o apropiado. |
| 55. Se niegan a expresar aprecio. | Expreso libremente mi agradecimiento a los demás. |
