La gratitud es una de las herramientas espirituales más poderosa que conozco. Las instrucciones de cómo la practico me llegaron por una casualidad o -como le gusta decir a una amiga- por una “dioscidencia” o coincidencia de Dios: encargué un libro, me llegó otro con un título chocante y, aun así, decidí leerlo.
En este libro Melody Beattie propone un método muy sencillo para un experimento espiritual de 40 días. ¡Está bien!… lo voy a decir. El libro se llama “Haga milagros en 40 días”. A pesar de mis prejuicios, este libro me enseñó cómo usar un analgésico emocional muy efectivo: la gratitud.
En tiempos de soluciones instantáneas e inspiraciones de Facebook, casi todos hemos oído hablar de la gratitud. Pues resulta que para quienes nos gusta el ángulo científico, Brené Brown en sus investigaciones sobre gente entusiasta, auténtica y creativa confirma los poderosos efectos de la gratitud como práctica, es decir, como actos de decir, escribir o compartir -y no solamente “pensar”- la gratitud.
Hay quien, por ejemplo, comparte sus gratitudes en la mesa con la familia. También sirve escribirlas en un diario o, como en el experimento del libro, mandarlas por email durante 40 días a alguien que nos acompañe en la experiencia.
Yo practico mi gratitud en mi inventario (una revisión espiritual diaria, parte del Décimo Paso) y además cuando puedo ayudar a alguien que sufre desánimo o desesperación excepto que se trate de un duelo.
Agradecer por lo positivo no necesita instrucciones pero en “Haga milagros…” Beattie nos invita a dividir las experiencias por lo que sentimos hacia ellas y a expresar gratitud POR TODO sea que nos guste o no. A continuación, esquematizo los beneficios de la gratitud como la he explicado.
Cuando agradecemos:
• lo que NOS GUSTA desarrollamos APRECIACIÓN. Por ejemplo: “Agradezco mi jardín que me gusta mucho”
• lo que NO NOS GUSTA aprendemos ACEPTACIÓN. Por ejemplo: “Agradezco que no dormí suficiente y eso no me gusta”
Alguna gente piensa que es insincero agradecer algo que no nos gusta, pero Beattie explica que no estamos diciendo que nos sentimos agradecidos, sino que estamos agradecidos y esto se manifiesta con la palabra.
Cuando agradecemos lo que no nos gusta, implícitamente decimos “No me gusta lo que la vida me ofrece con esto (por doloroso, desagradable, injusto, deshonesto, etc.) pero confío en puede ser transformado en algo bueno, compasivo y amoroso.” Así, la gratitud se vuelve acción de fe.
A continuación, guías para practicar gratitud:
a) No agradecemos por el futuro (que ignoramos).
b) No agradecemos por tragedias (como un terremoto o la muerte de alguien, aunque podemos agradecer, por ejemplo, la solidaridad alrededor de la tragedia) y
c) No “adivinamos” las lecciones de lo que no nos gusta. Por ejemplo; “Agradezco que mi trabajo no me gusta” y nos abstenemos de agregar “porque me enseña paciencia” pues esta explicación es una forma de adivinar el futuro.
Practicando la prédica, concluyo agradeciendo a mi hijo por la ilustración que me gusta mucho.
Very enlightening, Maru!
Pues gracias por el blog, Maru. Y gracias al muchachito por su dibujo, que me requeteencanta
¡¡¡Yeeeyy, Vane!!! Ya por fin veo tu comentario en el blog. Sin prisa pero sin pausa. Gracias por el cariño.
La gratitud… gracias Maru por escribir sobre ella. Recuerdo que llego a mi vida en un momento dificil, tambien de la mano de Dios por medio de una escritora. En ese libro la escritora describia como agradecia por las cosas que tenia en su vida, aun cuando no eran las que ella queria. Para mi eso era completamente contradictorio, pero me sentia tan mal y tan desesperada que empece a practicarlo, como una forma de “pasar el rato” y un experimento a ver si funcionaba. y si que funciona! lamentablemente solo utilice la gratitud como herramienta en momentos de angustia y no como una practica constante en mi vida, por lo que las angustias regresaron una y otra vez. Hace unos años en un retiro del silencio, durante la plenaria compartia sobre esta experiencia de la gratitud, sobre agradecer sobre aquello que no me gustaba, y hasta consideraba un defecto, un error o algo malo para mi. y un joven con una practica espiritual larga, al final se me acerco y me pregunto si era verdad que me sentia mejor luego de tener gratitud por aquello en mi vida que no me gustaba y que sentia que no merecia. y le dije, la verdad es que de esas situaciones externas cambiaron poco cuando practique la gratitud, pero el cambio dentro de mi fue tan grande, que dejaron de importarme y hasta las pude soltar y dirigirme hacia otros camino. La verdad es que el cambio fue poderoso y grandioso, y me lleno de tanto amor y compasión que no olvido ese momento dificil de mi vida. “Lo verdaderamente importante es invisible a los ojos”, la gratitud es una herramienta sencilla, rapida y super efectiva para el alma, el corazon y la mente. Gracias por compartirla Maru!
Gracias Maru.
Estoy tratando de entender la gratitud en esos términos. Parecen contradictorios pero no lo son.
Yo también le agradezco a Aure por ese hermoso dibujo. Y fíjate. Si no lo hubieras dicho, hubiera pensado que había sido diseñado para el post. Algo así como que la gratitud es esa taza de agua en la que todos, a pesar de nuestras diferencias, saciamos nuestra sed.
Un beso
Gracias Maru …por permitirme participar en este espacio, soy Giovanna de Venezuela y ha sido maravilloso todo el trabajo qué realizado en estos últimos meses… y que en este momento me han llevado experimentar un bienestar sereno pero muy profundo… agradezco a mi poder Superior por conocerte Maru, por tu experiencia y por la experiencia de todos los que vinieron antes que yo… y que gracias a ustedes podemos conocer una manera diferente de vivir… Bendiciones…
Estoy agradecida por el tiempo,las palabras, los apre dizajes, por las enseñanzas ,la edad de mi madrina y mi reencuentro con Dios
Gracias Dios por que 7 meses después puedo compartir lo que he recibido de mi gran, gran madrina. TU a través de ella , me has regalado tanto, tanto. Gracias por mi esfuerzo y perseverancia en el programa de Coda para día a día poder vivir en tu amorosa presencia y con conciencia.
Excelente Maru, Gracias por compartir esta nueva e interesante Propuesta y hacerme parte para experimentar .gracias